আমাদের সকলের জীবনে এমন কিছু অভ্যাস থাকে যা আমাদেরকে ভালো বা মন্দের দিকে নিয়ে যায়। কিছু অভ্যাস আমাদেরকে সফলতার দিকে নিয়ে যায়, আবার কিছু অভ্যাস আমাদেরকে ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যায়। তাই আমাদের জীবনে ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
জেমস ক্লিয়ার কোনো নতুন অভ্যাস তৈরি করতে বা পুরনো খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে ৪টি মনস্তাত্ত্বিক ধাপ বা সূত্রের কথা বলেছেন। নিচে এই সূত্রগুলো সহজ বাংলায় আলোচনা করা হলো:
আপনি ঠিক কখন এবং কোথায় কাজটি করবেন তা আগে থেকেই নির্ধারণ করুন (যেমন: "আমি প্রতিদিন সকাল ৭টায় পড়ার টেবিলে বসে ২০ পৃষ্ঠা বই পড়ব")। atomic habits bengali pdf
Years later, not only did he fully recover, but he also became an Academic All-American athlete and eventually, a renowned author on habits. Internet Archive
জেমস ক্লিয়ারের 'অ্যাটমিক হ্যাবিটস' কী? Identity-Based Habits : Real change doesn't come from
ভালো অভ্যাস গড়ার নিয়মগুলোকে উল্টে দিলেই খারাপ অভ্যাস দূর করা যায়:
"Atomic Habits" বইটির মূলমন্ত্র হলো—"ছোট পরিবর্তন, বড় ফলাফল"। জেমস ক্লিয়ার যুক্তি দিয়েছেন যে, আমরা সাধারণত বড় কোনো সাফল্যের জন্য বিশাল কোনো পদক্ষেপ নেওয়ার কথা ভাবি। কিন্তু আসলে, প্রতিদিনের জীবনে ছোট ছোট ১% উন্নতি (Atomic Improvement) দীর্ঘমেয়াদে অভাবনীয় সাফল্য নিয়ে আসে। not only did he fully recover
: If you get 1% better each day, you will be 37 times better by the end of a year. Identity-Based Habits : Real change doesn't come from changing you do, but
Let me know if you want to add anything else.
জিম করার সময় আপনার প্রিয় কোনো পডকাস্ট বা অডিওবুক শুনুন। এতে জিম করার প্রতি আপনার আকর্ষণ বাড়বে। ৩. সহজ করে তুলুন (Make it Easy)
